Начни двигаться, скажи «нет» болезням сердца!

Опасность получить сердечное заболевание можно снизить наполовину, если отказаться от курения и регулярно двигаться. Для начала очень хорошо каждый день совершать получасовую прогулку в быстром темпе, пишет SL Õhtuleht.

Профессор Рейн Теэсалу, президент Eesti Südameliit, говорит, что понятие «регулярная физическая нагрузка» вовсе не означает многочасовых занятий аэробикой или выполнения изнурительных упражнений на тренажерах. «Нет, абсолютно нет! Исследования показали, что даже при физической нагрузке с небольшой интенсивностью сердце укрепляется. Достаточно получаса в день. Причем интенсивность нагрузки должна быть такой, чтобы частота пульса составляла 60-90 процентов от максимальной. При переходе от сидячего образа жизни к активному риск заболеть ишемической болезнью сердца снижается на треть», - говорит Теэсалу.

Из 25 стран ЕС Эстония занимает первое место по смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. В 2002 году у нас в стране от болезней сердца умерли 18 355 человек (54% всех смертных случаев). В развитых странах этот показатель составляет 30%.

Яан Эха, директор кардиологической клиники Тартуского университета, считает ситуацию катастрофической. «Ужаснее всего то, что отставание Эстонии в этой области от развитой Европы только увеличивается. По сравнению с Францией, у нас смертность мужчин от сердечных заболеваний в 6,8 раза больше, женщин - в 8,4 раза. А чем эстонцы хуже французов, почему они не могут жить полноценной жизнью?» - говорит Эха.

«Если человек умирает от аппендицита, поднимается ужасный шум, об этом пишут газеты, этот случай расследует комиссия качества врачебной помощи. Но если человек умирает от инфаркта, то это считается вполне естественным. Наши люди должны понять, что смерть от инфаркта - это тоже ненормально!» - говорит профессор Тоомас Суллинг.

Причины заболеваний сердца и сосудов давно известны - курение, злоупотребление алкоголем, малая физическая активность, лишний вес, слишком жирная и односторонняя пища. В последнее время все чаще стали говорить о стрессе. «Многие исследования показали, что продолжительная большая нагрузка не вредна для организма, если она дает результат. Но если мобилизация сил организма не дает никакого результата, заводит в тупик или оканчивается неудачей, риск заболеть ишемической болезнью сердца увеличивается. Ожесточение, зависть и недоброжелательность также способствуют возникновению ишемии. Точно так же, как и постоянная неудовлетворенность достигнутым, попытки достичь недостижимых целей», - предупреждает профессор Эха.

Ученые пока еще не до конца выяснили степень влияния правильного питания на здоровье сердца. Но все же есть основание предположить, что кухня Средиземноморья очень полезна для сердца. Например, в Греции курят довольно много, но ишемическая болезнь сердца встречается среди греков редко. Их пища содержит много фруктов и овощей, оливкового масла, продукты готовят на пару и тушат, не жарят, традиционно пьют за обедом сухое вино.

Сейчас ученые считают, что алкоголь в небольшом количестве (особенно красное вино) благотворно действует на организм, потому что он снимает стресс.

Курение увеличивает риск сердечных заболеваний почти в два раза. Кроме курения для сердца опасны диабет и неправильное питание. Кстати, исследования говорят, что курение указывает на психическую неустойчивость человека.