«Лягте на пол! Три-четыре!»

Этэри КЕКЕЛИДЗЕ

«Будьте здоровы!» - желает нам Светлана Миткевича. Фото Николая ШАРУБИНА

- это не просто цитата из популярной песни Владимира Высоцкого, а профессиональный совет опытного массажиста.

Большинство из нас вспоминает про массаж только тогда, когда болит - спина, руки, ноги и все тело. И в этом смысле массажист, как врач, - к его помощи чаще всего прибегают, когда деваться уже некуда.

Вот это и неправильно, считает опытный массажист Светлана Миткевича, чьи золотые руки возвращают здоровье спортсменам, депутатам, бизнесменам, артистам, журналистам, работникам ее родной фирмы, студентам и детям всех возрастов.

Сама себя она, посмеиваясь, называет peremassazerija - семейным массажистом, по аналогии с семейным врачом. Потому что среди ее «пациентов» немало семей - родители сначала испытывают на себе благотворное влияние массажа, а потом и детей приводят при возникновении малейших проблем.

Чаще всего у народа болит спина. Что же это такое с нашими спинами, что они так болят? Ничего особенного, говорит Светлана, просто, образно говоря, именно на спине весь наш организм и держится. Когда с организмом все в порядке, то и спина не болит. А как только в позвоночнике обнаруживаются «перегибы» - так и начинается: защемляются нервные окончания, холодеют руки-ноги, ни согнуться - ни разогнуться, в общем, что говорить…

Есть теория, что человек проблемами со спиной расплачивается за эволюцию - за свое прямохождение. Похоже на правду?

- Очень похоже: когда голова слишком загружена, то мышцы работать перестают, и спинка кривится от множества проблем, усталость накапливается. Груз забот и малоподвижность - вот главные враги здоровья. Но теория теорией, а на практике как только спина у вас заболит - ложитесь на спину на пол и постарайтесь максимально расслабиться, - советует Светлана.

Лично мною совет этот проверен многократно - действительно, становится значительно легче, во всяком случае, до массажиста дойти силы находятся.

- Идеально - раз в час оторваться от работы и позаботиться о собственной спине, размять ее. И подышать глубоко. И прежде чем резко отреагировать на какую-либо проблему и какой-либо раздражитель - обязательно пять-шесть раз глубоко вдохнуть и не торопясь выдохнуть. Этим простым способом вы добиваетесь того, что энергия не ударяет в голову, а значит, давление не подпрыгивает, мышцы не начинают спазмироваться. А если еще удастся лечь на пол и расслабить спину, то никакие гипертонические кризы в этот момент вам будут не страшны. Конечно, эти «быстрые советы» не для гипертоников со стажем - но и таким людям можно подобрать индивидуальную линию самопомощи в критических случаях, - говорит Светлана. Полежать на спине на полу при появлении любой боли, а также перед любой тренировкой и после нее, по ее мнению, есть самый дешевый, доступный и действенный способ расслабить позвоночник, мышцы и хорошо подышать - глубоко, животом, задерживая дыхание: вдох - пауза, выдох - пауза.

По спине она может определить характер человека, примерный род его занятий, какой образ жизни он ведет. Спина для нее - что лицо для другого. Когда она только начала работать в большой туристической фирме, ее пригласили на праздник, куда все пришли нарядные. Она смотрела-смотрела, потом говорит: или раздевайтесь и показывайте спины, или давайте знакомиться в лицо. Коллеги до сих пор вспоминают эту историю - надо же, Света, как это ты по спинам людей различаешь? Но если для нас естественно говорить «какое знакомое лицо», то для нее так же естественно вспоминать, откуда она знает эту спину.

- Массаж - это не только расслабление. Кому-то нужно помочь расслабить мышцы, а кому-то, наоборот, - добавить тонуса. Я люблю работать с постоянными «пациентами», потому что знаю их и их проблемы, со временем мы просто как родные становимся друг другу. Это и приятно, и полезно - я знаю, как им помочь, и могу вовремя увидеть, если нужна какая-то дополнительная проверка. А они, в свою очередь, доверяют мне.

О массаже она может говорить часами - о его истории, о разных видах и приемах, о различных случаях в практике. Сама имеет медицинское образование - окончила медшколу в Тарту сразу с двумя дипломами: медсестры и массажиста. И очень хотела уйти в хирургию - ей нравились четкая дисциплина операционной, царящие здесь напряженный и слаженный ритм, взаимопонимание и взаимоподдержка всех членов операционной бригады, в руках которой в эти конкретные часы находятся жизнь и здоровье больного. Однако судьба распорядилась по-другому. Ее распределили в Таллинн, в больницу четвертого управления, где, посмотрев на диплом массажиста, очень попросили заняться именно этим. Так и втянулась, потом сама стала изучать и осваивать разные виды массажа.

Личный опыт и опыт знакомых и друзей подсказывает - спина больного и руки массажиста должны в идеале «нравиться» друг другу, и это чисто индивидуальное восприятие, далеко не всегда массаж, который нравится и помогает вам, подходит другому. И еще об одном общепринятом заблуждении мы поговорили:

- Многие считают, что у массажиста должны быть сильные и мощные руки, чтобы уж разминал, так разминал. А у тебя изящные ручки, по ним никогда не скажешь, что ты массажист со стажем и огромным опытом.

Она с интересом смотрит на собственные руки и пожимает плечами: сила массажа не в грубом физическом усилии, а в умении и точности. И еще - в чувствительности рук массажиста.

- Любое прикосновение несет какую-то информацию: люди пожимают друг другу руки - и уже по рукопожатию можно многое понять, или мать гладит ребенка, или мы хотим поддержать кого-то… Это все разные прикосновения. И при массаже очень важно не только выслушать пациента, но руками понять, в чем состоит его проблема.

А откуда сама Светлана получает энергию и силы? Занимается гимнастикой, аэробикой, танцами, плаванием, ведет здоровый образ жизни, отдает предпочтение только натуральному - травам, маслам, тканям, любому природному материалу. Купаться в море начинает ранней весной и заканчивает поздней осенью. Считает, что силы человеку дают земля, вода, воздух, деревья, растения.

- А сын-школьник и дочь-студентка разделяют это мамино увлечение?

- Скажем так - иногда. Плавать любят, баню любят, а гимнастику не очень. Я думаю, это до поры до времени - придет понимание, придет и увлечение. Во всяком случае, утром на велосипеде к морю я пока езжу купаться одна.

Профессиональный массажист, Света Миткевича учится этому искусству всю жизнь. И говорит, что уже столько книг прочитано, столько спин прошло через руки, столько характеров встречено, что хочется уложить все познанное в какую-то систему знаний о человеке. И она пошла учиться в китайскую медицинскую школу, которая включает в себя философию, анатомию, диагностику, физиологию и лечение. И очень увлечена учебой, дающей иной уровень знаний.

…А для всех нас еще один совет от Светланы Миткевича: никогда не вскакивайте с постели по звонку будильника. Лучше поставьте его на четверть часа раньше и посвятите это время себе. Муж, дети, заботы - все потом. Даже если у вас неприятности - они тоже подождут пятнадцать минут, пока вы, не вставая, не сделаете «гимнастику для лентяев» . Разомните ноги-руки, покрутите торс туда-сюда, и только когда почувствуете, что тело ваше проснулось, - вставайте. Поверьте - и настроение у вас будет другое, и с неприятностями вы так справитесь гораздо более эффективно.