"МЭ" Суббота" | 14.10.06 | Обратно

Как выглядеть моложе?

Самые лучшие методы борьбы со старением - не уколы Ботокса и не пластическая хирургия, а здоровый образ жизни и молодое отношение к жизни, пишет SL Õhtuleht. Именно так считают американские специалисты по здоровью.

Это может показаться удивительным, но больше всего старению способствуют небольшие каждодневные стрессы, в результате которых мозг выделяет слишком много таких гормонов стресса, как кортизол. Гормоны стресса повышают кровяное давление, разрушают стенки сосудов и ослабляют иммунную систему. По мнению американского ученого Майкла Ройзена, хронический стресс гораздо опаснее для организма, чем какая-то серьезная душевная травма - например, потеря работы или развод. После одноразового стресса организм через какое-то время восстанавливается, но постоянный стресс очень плохо влияет на клетки, быстрее всего стареют сосуды, и их состояние всегда выдает возраст человека. Например, 35-летняя женщина, кровяное давление у которой ниже 120/80, выглядит на десять лет моложе, чем женщина такого же возраста, давление у которой 140/90. Высокое давление возникает, как правило, когда человек постоянно находится под напряжением.

Уменьшить стресс помогают физические нагрузки, медитация или просто разговор с друзьями - хотя бы по телефону. Привычки и стиль жизни человека лучше всего показывают его настоящий возраст. В среднем человек, регулярно занимающийся спортом, выглядит на 1,7 года моложе, а те, кто каждый день разговаривают по телефону с друзьями, могут «помолодеть» на целых восемь лет. Чтобы оставаться молодым, нужно каждый день гулять не менее 30 минут, трижды в неделю выполнять по 30 минут упражнения с нагрузкой, по 20 минут - упражнения на выносливость.

Для того, чтобы выглядеть молодо, необходим полноценный сон - шесть-семь часов для женщины и семь-восемь часов для мужчины. Сохранить молодость помогает также здоровое питание, особенно так называемая средиземноморская диета - много орехов, оливковое масло, рыба, фрукты, овощи, клетчатка и вино (умеренно).

Доктор Дипак Чопра, представитель альтернативной медицины, считает, что настоящая красота прячется в естественности, в уверенности в себе и в свежести. А все это дают хороший сон, физическая нагрузка, правильное питание, способность приспосабливаться к ситуациям, полноценные человеческие отношения, общение с энергичными детьми в хорошей физической форме. Нужно также непредвзято относиться к жизни и к людям. По его мнению, биологические показатели возраста - это кровяное давление, прочность костей, состояние сердца и сосудов, морщины. Если вы относитесь к жизни по-молодому, то это отражается и на ваших биологических показателях. Все, что происходит внутри вас, отражается на вашей коже, на ее свежести и количестве морщин. Самое важное - это умение жить сейчас, в данную минуту, сознавать, что происходит вокруг нас.

Немаловажное значение в борьбе со старением имеет способность любить. Чем старше становится человек, тем важнее его способность приспосабливаться к ситуациям, к окружающему миру. Негативно влияют на здоровье обвинение других, подавляемый в себе гнев, скандалы. Хорошо действуют чувство юмора. Известная истина: нужно относиться к другим людям так, как вы хотели бы, чтобы они относились к вам. Нужно уметь и в плохой ситуации увидеть что-то хорошее.

Секретом счастливой старости считают счастливый и продолжительный брак. Это, конечно, не означает, что у одиноких людей здоровье хуже. Особенно это касается женщин, которые никогда не состояли в браке - они, как правило, счастливы и спокойны, потому что умеют создавать прочные дружеские отношения лучше, чем мужчины. Но люди, долгое время состоящие в браке, умеют ладить с людьми, они обладают хорошим чувством юмора, умеют в нужную минуту поставить интересы других людей выше собственных.

Предотвратить хронический стресс и укрепить сосуды помогает и полноценная сексуальная жизнь. Во время секса тело человека вырабатывает природные «наркотики» - эндорфин и окситоцин. Так считает доктор Лора Берман из Чикаго. Правда, у многих женщин возникает препятствие - недовольство своим телом. Д-р Берман советует постараться полюбить свое тело: «Определитесь с тем, что вам нравится. Например, ваша красивая кожа, длинные ноги, красивые пальцы. Если же вы будете думать только о том, что бы вы хотели изменить, вам будет трудно выбраться из того эмоционального состояния, которое вы сами создали».