"Молодежь Эстонии" | 18.01.07 | Обратно

Восточные сны

Татьяна ПИСАРЕВА

После праздников так трудно втянуться в рабочий ритм, снова заставить себя рано вставать, приучаться к режиму… Невыспавшийся человек всегда хмур и раздражен. В странах Востока улучшают сон с помощью ароматов лекарственных трав. Они снимают стресс и нервное напряжение.

Ученые считают, что человеку для восстановления его нервных и физических сил необходимо спать по 9—10 часов в сутки. От бессонницы страдает каждый пятый европеец, женщины подвержены этому расстройству больше, чем мужчины, а люди умственного труда спят хуже, чем работники физического. Две трети европейцев спят менее 7 часов в день, а американцы вообще занимают 1-е место в мире по бессоннице: в США ночами не могут уснуть 100 миллионов жителей.

Сон восстанавливает работоспособность. Очень хорошо влияет на сон ароматерапия комнатных растений, таких, например, как душистая герань и прекрасная резеда. Саше, подушки и матрасы из трав, способствующих сну, можно изготовить самим. Для этой цели используют даже обычное сено!

Например, в Китае подушки набивают папоротником (берется их наземная часть). В Индии перед сном поджигают благовония из палочек ароматических растений (вереск, сандал, лотос). Аромат вересковых палочек возбуждает нервную систему, он улучшает настроение и придает бодрость. Сандал снимает нервное возбуждение, усталость и очень хорошо расслабляет нервную систему. Лотос снимает мышечные спазмы, умиротворяет, создает настроение, способствующее интеллектуальной беседе.

Вот одна из наиболее благоприятных для сна комбинаций из лекарственных растений. Лист лавра — 1 часть, наземная часть папоротника — 2 части, шишки хмеля — 3 части. Или: папоротник (наземная часть) — 3 части, шишки хмеля — 2 части, лист лавра — 2 части, цветы лаванды — 1 часть. Нужно изготовить саше с таким сбором и хранить его в шкафу с постельным бельем.

Старинная традиция применения лечебных трав — подушечка для сна. Несмотря на то, что долгое время научная медицина оставляла без внимания терапию запахами, сегодня в свете новых открытий последняя вновь заслужила ее внимание. Ведь если правда, что листья мелиссы, шишки хмеля и цветки лаванды оказывают успокаивающее действие благодаря своим эфирным маслам, то тогда просто идеально вдыхать эти вещества. Эффективно действующая подушечка для сна наполняется листьями мелиссы, шишками хмеля, цветками лаванды и зверобоем.

Подушечку с травами кладут на подушку, под подушку или у изголовья. Младенцы часто не могут заснуть от того, что у них болит животик, режутся зубы или мучает какое-то иное недомогание. Подушечка с хмелем и ромашкой творит в таком случае чудеса. Хорошо также действует на детей такой сбор: донник (наземная часть) 2 части, листья мелиссы 2 части, цветы апельсина 1,5 части, цветы ромашки 1,5 части, цветы лаванды 1,5 части, цветы розы 1,5 части.

Хорошо влияют на сон теплые ножные ванночки. Делать их надо 15-20 минут. Если у вас невроз и вы не можете расслабиться, очень хорошо сделать ванну из лавандового масла. На ванну теплой воды + 39 градусов добавляют 10 капель лавандового масла.

Очень хорошо для ванн использовать сенную труху. Пол-литровую банку трухи заливают 3-4 литрами воды, нагревают на медленном огне 1,5-2 часа. Процедив, выливают в ванну. Ванна прекрасно омолаживает. Применяют и омолаживающую кожу снотворную ванну. Для ее приготовления возьмите 0,5 кг морской соли на 1 ванну и добавьте 2 ст. ложки жидкого хвойного экстракта. Она хорошо успокаивает нервную систему, снимает стресс, излечивает неврозы и помогает заснуть.