"Молодежь Эстонии" | 07.04.08 | Обратно

7 апреля — Всемирный день здоровья

Ирина БУТЯЕВА

Вероятно, в этот праздник всем жителям Земли следует серьезно озадачиться собственным здоровьем: сдать все анализы, а затем, не дожидаясь результатов, резко избавиться от всех вредных привычек.

Избавиться от вредных привычек — дело нехитрое, было бы желание. Но в каком режиме жить дальше, чем занять пустующее место, образовавшееся после избавления от оных? Ответ прост: следует заполнить эту пустоту здоровым образом жизни!

По словам семейного врача Надежды Карягиной, которая уже на протяжении многих месяцев консультирует нас по самым различным медицинским вопросам, основой здорового образа жизни является сбалансированное, разнообразное и умеренное питание. Что, кстати, как нельзя лучше нам подходит и потому, что здоровье нашей экономики оказалось здорово подорвано.

Врач говорит, что для того, чтобы сохранить здоровье здоровым, питаться следует правильно, сбалансированно, причем пища не должна быть слишком калорийной. Порции должны быть умеренными, при потреблении небольших гораздо легче поддерживать нормальный вес и оставаться здоровым.

Питаться следут регулярно, если по каким-либо причинам пропущен прием пищи, может появиться сильный голод, что в свою очередь может привести к перееданию. Возможно, следует сократить объем потребления, но не следует отказываться полностью от каких-либо продуктов питания, ведь человек ест не только для получения питательных веществ, но и для удовольствия. Если любимые продукты содержат большое количество жиров, соли или сахара, то основным правилом является ограничение их количества и частоты приема.

Вес следует поддерживать в норме, он зависит от многих факторов, включая пол, рост, возраст и наследственность. По словам Надежды, избыточный вес увеличивает риск возникновения повышенного кровяного давления, заболеваний сердца, сердечных приступов, диабета, некоторых типов рака и других заболеваний, а слишком малый увеличивает опасность заболевания остеопорозом и вызывает другие проблемы со здоровьем.

Если человек, подчеркнула врач, быстро теряет вес, а затем также быстро его набирает, необходимо обратиться к диетологу, который поможет разработать программу питания для контроля веса. Кстати, оптимальный вес также помогают поддерживать регулярные физические упражнения.