"Молодежь Эстонии" | 30.06.08 | Обратно

Чтобы в отпуске не захворать

Ирина БУТЯЕВА

Фото Николая ШАРУБИНА

Отпуск — это впечатления, обещающие быть приятными: неизведанная страна, яркое и жаркое солнце, море. Однако не следует забывать, что существуют факторы, способные испортить все хорошее…

Какие страны для летнего отдыха выбирают жители нашей страны, в которой большую часть года идут дожди? Естественно, предпочтения отдаются жарким странам. При этом каждый, кто уже собирает чемодан, обязательно должен быть готов к определенным испытаниям, которые могут серьезно подорвать здоровье.

«Если человек отправляется в страну с тропическим влажным климатом, — говорит семейный врач Надежда Карягина, — он должен быть готов к тому, что в первые несколько дней будет буквально обливаться потом. Но пугаться этого не следует, это нормальная защитная реакция организма, необходимо всегда с собой иметь бутылку с минеральной водой и лучше побольше: примерно три литра воды в день помогут восполнить потерю влаги.

Отдых в стране с подобным климатом грозит тепловым ударом. Дело в том, что в условиях жары и влажности организму сложно поддерживать постоянную температуру тела. У многих усиливается сердцебиение и расширяются кровеносные сосуды, это симптомы акклиматизации, которые могут усилиться в случае и физических нагрузок. Поэтому я бы не советовала в первые дни пребывания вести активный образ жизни или сразу отправляться на длительные экскурсии.

Во время акклиматизации могут также обостриться хронические заболевания. Как ни парадоксально, но в жару легко простудиться и даже заболеть ангиной. Когда человек кардинально меняет «среду обитания», у него снижается иммунитет, поэтому его организм становится уязвимым».

Море, море — такое теплое, ласковое, пляж — солнечный, горячий, уютный… Но не следует обольщаться, если не позаботиться, перечисленное удовольствие обернется проблемами.

Надежда Карягина обращает внимание отправляющихся в какую-либо из теплых стран вот на что: загорать ни в коем случае нельзя, если имеются любые заболевания в стадии обострения, ишемическая болезнь сердца, тяжелая форма гипертонии, заболевания кроветворной системы, бронхиальная астма с частыми приступами, тяжелые формы диабета, доброкачественные или злокачественные образования, образования на коже (крупные родинки, меланома), если человек недавно перенес операцию или же у женщин неустойчивый менструальный цикл.

К тому же каждый, кто отправляется в путешествие, должен владеть и следующей информацией:

соленая вода оказывает иссушающее действие на любую кожу, которая, теряя жидкость, начинает трескаться и становится уязвимой для множества болезнетворных бактерий;

жаркая погода и высокая влажность могут привести к появлению потницы. Когда коже не хватает влаги, потовые железы начинают работать с удвоенной силой. Результат — прыщи и прочее раздражение;

зудящая сыпь или даже волдыри могут возникнуть в местах соприкосновения с одеждой, например, на руках или под бюстгальтером, или в тех местах, где кожа соприкасается с кожей, — под мышками и под грудью… Всего этого можно избежать, если избегать принятия солнечных ванн сразу после купания.

Дело в том, что влага с кожи испаряется медленно, а на теле остается тонкий налет соли, что «способствует» пересушиванию и без того подгоревшей на солнце кожи. Пляжные полотенца следует как можно тщательнее прополаскивать в проточной воде, так как они впитывают как пот, так и морскую соль.

Перед купанием в бассейне следует смазывать лицо увлажняющим или солнцезащитным кремом, потому что хлорированная вода сушит кожу.

И, конечно, кожа становится более чувствительной к солнцу, если человек принимает антибиотики или, это относится к женщинам, принимающим оральные контрацептивы. В этом случае следует избегать прямых солнечных лучей.

Ну, и, конечно, отдельное внимание нужно уделить правильному загару. Загорелая кожа смотрится красиво, если она гладкая и упругая, с шелковистым блеском. Без интенсивного ухода добиться этого невозможно.

Не следует выходить на солнце, не нанеся предварительно на кожу солнцезащитный крем. И даже при этом самые жаркие часы, как правило, это дневное время, лучше провести в тени или даже в гостиничном номере. Загорать следует в утренние или вечерние часы, когда солнце не такое жгучее и палящее.

И, конечно, сразу после солнечных ванн следует обязательно использовать специальные препараты, содержащие повышенную дозу накапливающихся и связывающих влагу веществ, средства для уменьшения раздражений, охлаждающие вытяжки из растений, восстановительные вещества против действия свободных радикалов, разрушающих клетки.

И еще некоторые рекомендации, которые помогут сохранить здоровье в поездке:

не следует ничего покупать у уличных торговцев, в сомнительных забегаловках и с лотков. Нет никакой гарантии, что предлагаемая там еда приготовлена из свежих продуктов с соблюдением санитарных норм;

не следует стремиться испробовать все экзотические блюда местной кухни в первый же день пребывания в стране. Наоборот, в первые дни следует даже есть поменьше, чем обычно.

Если находитесь в некой экзотической стране, лучше не пить напитки со льдом, если нет уверенности в том, что лед приготовлен именно из кипяченой воды.

Следует избегать такой «опасной» пищи, как мясо с кровью, или морепродукты, яичные продукты, майонез или продукты без упаковки. Что касается молока, то лучше употреблять его в кипяченом виде или не пить совсем.

Душ следует принимать теплым — горячая и холодная вода возбуждает кровоснабжение и способствует образованию тепла в коже. И лучше не пользоваться мылом, есть иные средства для именно чувствительной кожи, а на солнечных курортах любая кожа считается тавковой.

Приятного отдыха!