"МЭ" Суббота" | 06.02.09 | Обратно

Первый шаг на длинной дороге

Ирина БУТЯЕВА

Елена Валге: «Спорт — это удовольствие, а не мучение во имя чего-то абстрактного». Фото Николая ШАРУБИНА

Как же хочется в один день стать здоровым, молодым, красивым и всегда быть в прекрасном настроении. Насколько все это реально, рассказывает фитнес-тренер Елена Валге.

Слово «фитнес» прочно вошло в наш повседневный лексикон, но точное его значение знают, возможно, не все. Так вот, с английского языка слово «фитнес» можно перевести как «соответствие» или «готовность». Есть два основных понимания фитнеса. Физкультурно-оздоровительный помогает человеку вести здоровый образ жизни и включает в себя рациональное питание, двигательную активность и физические нагрузки. А спортивный фитнес предполагает профессиональный интерес, когда человек тренируется для получения максимально возможного результата, для участия и победы в соревнованиях.

По форме тренировок фитнес похож на многие так называемые «вторые» виды спорта — ведь он предусматривает такие нагрузки, как бег, езду на велосипеде, плавание, занятие в тренажерном зале, аэробику во всех ее разновидностях и тому подобное.

«Естественно, мы говорим именно о первом значении этого слова — тех спортивных нагрузках, которые доступны любому человеку», — поясняет Елена Валге.

По словам тренера, который проводит тестирование, а затем подбирает для каждого, кто пришел в группу, индивидуальную программу физических нагрузок, люди, которые «вдруг» решили заняться самосовершенствованием, находятся в различной физической форме. «Приходят в клуб люди, которые когда-то занимались спортом. Им, безусловно, приходится гораздо легче, нежели тем, кто никогда до этого не имел к спорту никакого отношения. Дело в том, что человеческое тело имеет прекрасную память и очень быстро «вспоминает». А вот тем, кто никогда никаким спортом не занимался, приходится прикладывать гораздо больше усилий. Как в физическом плане, так и психологическом».

В этом случае, уверяет Елена Валге, важно не сдаваться, не бросить все, вернувшись на любимый диван. «Когда начинаешь над собой серьезно работать, тогда осознаешь смысл древней китайской поговорки: «Длинная дорога начинается с первого шага». Первый шаг всегда сделать очень трудно. Конечно, есть определенная категория людей, которые без труда «творят» себя, но гораздо большая часть человечества останавливается лишь на желании».

Как убеждена Елена Валге, спортом никогда не поздно начать заниматься, ни в тридцать, ни в сорок, ни даже в семьдесят. «Отличие лишь в физической нагрузке, поэтому я всем настоятельно советую: прежде чем выбрать какое-либо спортивное направление, проконсультируйтесь с тренером», — советует она.

Обращает внимание тренер и на еще один важный момент. Многие, начав заниматься спортом, почему-то уверены в том, что если они будут заниматься семь раз в неделю, то уже через месяц себя не узнают. «Существует масса мифов о фитнесе. Один из них сводится к тому, что если сутки проводить в тренажерном зале и мучить себя голодовкой, то только таким образом можно достичь желаемого результата. Это большое заблуждение: заниматься следует дозированно. Быстрого результата не бывает, а вот навредить себе вполне можно. Но для того, чтобы иметь спортивную фигуру и привлекательную внешность, вполне достаточно и двух-трех 30–40-минутных тренировок на тренажерах в неделю.

Что же касается питания, то очень многие люди никак не могут свыкнуться с мыслью, что диета – это на самом деле правильно организованное, сбалансированное питание, только и всего, а никакая не голодовка. Человек в состоянии организовать свое питание так, что это будет и вкусно, и сытно, и в то же время лишний вес не будет набираться. Можно и нужно есть все, что хочется. Организм сам все организует, главное уловить его сигнал. Важно просто не переедать, не есть на ночь.

А вот искусственное, насильственное ограничение в еде чревато тем, что человек, постоянно испытывающий чувство голода, в какой-то момент обязательно съест гораздо больше, чем ему на самом деле требуется.

И, конечно же, каждому, кто занимается спортом, следует знать, что наработанные на тренировках мышцы никогда не превратятся в жир. Даже если человек перестанет тренироваться, то просто постепенно вернется к тому типу сложения, который заложен генетически, худощавые похудеют, ну, а склонные к полноте – поправятся».

А самое сложное в фитнесе — найти время! В самом деле, как отыскать в сутках место для такого серьезного занятия, как спорт? Мы обещаем себе начать новую жизнь с ближайшего понедельника. Но потом благое желание мало-помалу сходит на нет, а мы так и остаемся с тем же грузом лишних килограммов.

Но дело вовсе не в отсутствии свободного времени, а в лени и неумении планировать свой жизненный график. Время для занятий спортом само по себе ниоткуда не появится. Его придется «создать», найдя или устроив паузу между прочими делами.