Не секрет, что и предприниматели любого ранга, и общественные деятели очень часто оказываются в стрессовых ситуациях. Вполне возможно, что иногда вы сталкиваетесь с такими обстоятельствами, которые требуют от вас большего, чем то, на что вы способны. Хорошо, если вы способны предвидеть такие ситуации и как-то попробовать защититься от стресса или хотя бы контролировать его. Мы немало говорили в нашей рубрике об антистрессовой защите, существует достаточно книг, которые дают полезные рекомендации, как справиться со стрессом. Не следует отмахиваться от всех этих рекомендаций, а посему вы должны помнить, что стресс может очень серьезно подействовать на человека и повлиять и на его здоровье, и на дальнейшую карьеру.
Многие бизнесмены, общественные деятели страдают от сердечных приступов, которые непосредственно связаны со стрессовыми ситуациями. У одних расстраивается здоровье, у других происходят личные трагедии, третьи в ответ на стресс начинают злоупотреблять алкоголем.
Стресс, как утверждают психологи, может воздействовать на вашу иммунную систему, вследствие чего вы станете уязвимыми для простуд и инфекций. Стрессовые ситуации увеличивают нагрузку на ваше сердце и кровеносные сосуды. А это, в свою очередь, отрицательно влияет на ваш сон, сексуальные функции и общее физическое состояние.
Очень часто продолжительный стресс ухудшает личную работоспособность, приводит к срывам, влекущим за собой негативные последствия и угрожающим всей карьере.
В прошлый раз я предложила вам тест, помогающий выявить уровень вашего сресса. Очень важно почувствовать, когда вы на пределе своих возможностей. Очень важно почувствовать, распознать сигналы, говорящие вам о необходимости антистрессовой защиты. Если вы чувствуете, что находитесь в депрессии, постоянно ощущаете усталость, вам хочется отгородиться от других людей или совсем их не видеть, вы стали вспыльчивым, постоянно недовольным, - стоп! - пора принимать меры, способные изменить ваше состояние.
Постарайтесь выявить проблемы, которые вызвала именно перегрузка вашего организма. Взвесьте пределы ваших возможностей, установите границы, за которые впредь вам не следует заходить. Переадресуйте простые вопросы кому-нибуль из коллег или подчиненных, а сами сосредоточьтесь на более сложных. А сложные вопросы разделите на более простые, мелкие, легко выполнимые.
Составляя ежедневный план, продумывайте тщательно приоритеты. Предусмотрите черту, которую нельзя переступать.
По возможности старайтесь окружить себя коллегами и помощниками, которые понимают вас, поддержат вас, которые понимают, что вы можете столкнуться со стрессовыми ситуациями. Это должна быть тактичные и работоспособные люди. Постарайтесь создать команду единомышленников.
Не забудьте запланировать время, чтобы систематизировать необходимые для работы материалы, привести в порядок ваше рабочее место, пересмотреть, наконец, ваш гардероб.
У вас есть хобби? Чем вы любите заниматься в свое удовольствие? Ах, у вас ни на что, кроме работы, не остается времени?! Для чего же вы тогда живете? Задумайтесь над этим. А хорошая книга, рыбалка, теннис, работа на садовом участке, коллекционирование, прогулки пешие с близкими, с детьми, театр, бассейн?.. Развивайте в себе чувство юмора, и вы увидите, как жизнь ваша меняется к лучшему.
Старайтесь делать все возможное, чтобы уменьшить сресс. Например, измените темп работы или план поездок, сделайте перерыв, чтобы сходить в бассейн, чтобы заняться физическими упражнениями или просто поразмышлять.
Если у вас появится возможность, вздремните днем минут 20. В теплое время года перекусите в кафе на открытом воздухе. Сделайте что-нибудь, от чего вы получите удовольствие. Разрешите себе расслабиться, снять напряжение.
Если у вас были сложные проблемы, сделайте короткий перерыв, оглянитесь назад и расслабьтесь, позвольте вашим мыслям поблуждать. Часто это становится эффективным методом разрешить проблему. Отдохните хоть немного, чтобы восстановить хорошее самочувствие и пополнить внуренние резервы организма.
Бывает, что состояние стресса имеет и положительные аспекты. Стресс повышает вашу способность работать на пике своих возможностей. На какой-то момент он может увеличить вашу производительность, может подготовить вас к встрече с подобными ситуациями.
Но все-таки стресс должен быть контролируемым. Такой, контролируемый, стресс заставляет ваш организм увеличивать выработку гормонов, что создает у вас ощущение некоторой эйфории, хорошее настроение и даже ощущение легкого опьянения. Этот вид стресса называется "хорошим стрессом". Некоторые люди, которые любят бросать вызов, соревноваться, специально ищут его (например, автогонщики, горнолыжники). И если у вас случаются такие моменты "хорошего стресса", обратите внимание, что даже ваш облик становится ярче.
Желаю вам контролируемых, "хороших" стрессов и удачи!