Этика делового общения


Купеческая гавань - Бизнес

Гимнастика чувств и эмоций

Рубрику ведет Лариса ОЗЕРОВА

Предлагаемая сегодня вашему вниманию гимнастика чувств и эмоций проста, доступна каждому и в то же время позволяет долго удерживать себя в диапазоне положительных эмоций. Вы учитесь владеть своим настроением и снимать отрицательные состояния: гнев, страх, неприязнь, отвращение. Цель этой гимнастики - тренировка основных чувств и эмоций.

На первый взгляд может показаться, что предлагаемые упражнения ничего не дают. Тем более что бизнесмены не привыкли терять время "на глупости". И снова обратимся к уже знакомому нам профессору В.А.Иванченко. Несколько лет назад он с успехом использовал гимнастику чувств и эмоций на своих семинарах в Московской международной школе бизнеса. Уже тогда слушатели научились быстро изменять свое эмоциональное состояние в любой ситуации. Сегодня же, когда психологические упражнения и указанная гимнастика вошли составной частью в систему профессора В.А.Иванченко и положительно зарекомендовали себя во многих странах мира, можно резюмировать: самый серьезный бизнесмен должен научиться управлять своими эмоциями, и чем больше ваш бизнес, тем эффективнее должно быть ваше искусство управления собой!

Вспомните, как часто вы обедаете автоматически, без чувства аппетита, только потому, что пища готова...

А как часто вы смеетесь? Ученые считают, что 3 минуты смеха равны 15 минутам утренней гимнастики. Стало быть, смех эффективнее физических упражнений в 5 раз! Это мощное средство активизации нервной, эндокринной систем и обмена веществ. Не случайно, по мнению некоторых врачей, чтобы быть здоровым, достаточно смеяться 3 раза в день: перед завтраком, обедом и ужином.

Ну а нужны ли слезы? Конечно. Ведь слезы умиления, радости снимают стрессовое состояние, нормализуют кровяное давление, предохраняют от язвы желудка и неврозов.

Наконец, полезно ли зевать? Сейчас на этот вопрос четко можно ответить утвердительно. Оказывается, зевание стимулирует деятельность головного мозга. Видимо, не случайно еще античные педагоги использовали состояние зевка для постановки голоса.

Таковы физиологические основы гимнастики чувств и эмоций.

Теперь о том, как ее делать. Лучше всего она сочетается с обычной гимнастикой. Достаточно выделить на это от нескольких минут до получаса.

Итак, в несколько модифицированном виде - специально для бизнесменов, эта гимнастика выглядит следующим образом:

1. "Потягивание бизнесмена". Встаньте и потянитесь руками вверх, как можно выше, затем опустите руки и полностью расслабьте их. При этом дыхание должно быть свободным, произвольным. Занимайтесь - пока приятно (3-5 минут).

Остальные упражнения делаются в положении лежа.

2. "Запах денег". Говорят, что деньги не пахнут. Оказывается, это образное выражение не так уж верно. Малое количество денег не имеет запаха, но большая сумма (психологически!) определенно имеет запах, подсознательно связанный у каждого с индивидуальным событием в жизни, когда он получил крупное вознаграждение, выиграл в лотерею и тому подобное. Любопытно, что некоторым бизнесменам запах стодолларовых купюр напоминает запах кокосов, запах тысячи немецких марок - запах баварского пива, а купюра достоинством пятьдесят тысяч рублей - запах... бензина. Во всяком случае попробуйте сделать это упражнение. Закройте глаза и понюхайте (или представьте себе) пачки денег (как можно большего достоинства и количества). При этом постарайтесь вспомнить, когда вы первый раз получили такую большую сумму. Наверняка припомните какой-нибудь запах. Можно просто ассоциировать его с вашим любимым запахом, например, запахом хороших духов. На первых порах можно действительно понюхать эти духи. А теперь представьте, что этих денег у вас "море" и они дают целый "океан" запахов. Теперь вы чувствуете, как приятно иметь много денег! (Уверена, что многие, и не выполняя этого упражнения, представляют, как приятно иметь много денег. - Л.О.). Итак, вы создаете себе приятный настрой на бизнес.

3. "Зевок бизнесмена". Представьте, что вы встали после крепкого сна. Глаза еще закрыты. Чуть-чуть приподнимите бровь, сморщите нос, поднимите руки вверх. Раскройте рот как можно больше и глубоко зевните, но вдох и выдох делайте только через нос. Чувствуете, как тонизируется ваш мозг? Нагнетайте зевоту, еще больше, еще... Чувствуете, как просыпается ваш организм... Сейчас вы готовы к бизнесу.

4. "Слезы счастья от большого богатства". Сморщите нос, дыхание становится свободным, легким, приятным. Поднимите брови. Представьте плачущего от счастья человека, выигравшего в лотерею огромный выигрыш, чтобы внутри у вас тоже появились слезы. Необязательно, чтобы они показались на самом деле. Главное - это формирование ощущения слезливости, умение "изобразить" его на лице. Тогда все нужное появится как бы само собой.

5. "Внутренний смех бизнесмена". Всем существом прочувствуйте самый смешной эпизод в вашей жизни, пусть вас пронзает золотистый теплый солнечный поток. Вам сразу станет светло и радостно. Если хочется - смейтесь добрым, хорошим смехом, но внутренне, не проявляя это на людях. Сначала такое сделать будет трудно: мы так непривычны к этому! Но скоро уже сама попытка вызовет настоящий смех. Вы почувствуете, как из тела идут потоки смеха. Смех будет приходить спонтанно и осветит всю вашу жизнь.

6. "Аппетит бизнесмена". Вспомните, какое блюдо, вкусное и приятное, вы ели в ресторане или на приеме. И вы почувствуете: "Ах, как вкусно!" Попытайтесь тут же "поймать" аппетит. Возможно, он появится где-нибудь в животе. Попытайтесь осторожно подвести его к языку. Вам покажется, что текут слюнки... Да, у вас огромный аппетит!

7. "Сила бизнесмена". Ощутите свою внутреннюю силу, бодрость, здоровье, обязательно с положительным настроем. Для женщины лучше сочетание силы и нежности. И вы заметите, как в вас приходят бодрость и легкость.

Может быть, сначала какие-то упражнения не получатся. Не нужно отчаиваться! Веру в свои силы необходимо тренировать так же, как и мышцы.

* * *

Эту гимнастику предлагает в своей книге "Сверхздоровье и успех в бизнесе" профессор В.А.Иванченко. А теперь вернитесь к пятому упражнению этой гимнастики и отнеситесь к этому по-возможности серьезно. Попробуйте и будьте удачливы!


Previous

Home page