1. ДЕЛАЙТЕ ТО, ЧТО ВЫЗЫВАЕТ У ВАС ВОСТОРГ
Это моменты, наполняющие человека радостью, вызывающие у него волнение в крови. Часто они случаются сами по себе, но некоторые можно вызвать и сознательно. Для каждого человека они свои, это понятно, например, можно наблюдать за восхититетльным закатом солнца, получить вдохновение от музыки, литературы, живописи, заняться спортом. можно прыгнуть с парашютом!
2. ИСПОЛЬЗУЙТЕ СВОИ ОЩУЩЕНИЯ
Приложите усилия и постарайтесь оценить мелочи жизни, на которые вы обычно не обращаете внимания. Посмотрите, например, как ловко и искусно паук плетет свою паутину, почувствуйте нежный аромат цветов в вашем саду или парке, прислушайтесь к звону цер- ковных колоколов, не сердитесь, что ваш муж так ужасно поет под душем! Копите эти приятные моменты и вспоминайте о них, когда у вас плохое настроение.
3. НАПИШИТЕ СТИХОТВОРЕНИЕ
Исследования показвают, что поэты жтвут дольше и счастливее всех нас. Постарайтесь выразить свои чувства на бумаге, например, напишите страстное стихотворение, посвященное своему мужу или другу, и прикрепите его к холодильнику.
4. ЖДИТЕ ЧЕГО-НИБУДЬ ХОРОШЕГО
Помните, как в детстве вы ждали своего дня рождения? Вы мечтали о том, какой это будет день, какие подарки вы получите... Постарайтесь вернуть это чувство, ожидая отпуска или просто выходного дня, а не то и похода по магазинам.
5. ПОМОГИТЕ ДРУГОМУ СТАТЬ СЧАСТЛИВЕЕ
Исследования показывают, что счастливые люди охотно помогают другим, и, в свою очередь, помогая другим, мы становимся счастливее. Это вовсе не означает, что вы должны постоянно заниматься благотворительностью, хотя подобная деятельность заслуживает всяческого одобрения. Можно просто одарить человека комплиментом, остановиться и поговорить с одиноким соседом - и вы сами станете счастливее.
6. ВЕДИТЕ ДНЕВНИК
Психологи говорят, что когда вы пишете о том, что вас угнетает, вы тем самым избавляетесь от плохих чувств и можете сосредоточиться на хорошем. И это не нужно делать каждый день - только тогда, когда вы хотите излить душу.
7. ВСТРЕЧАЙТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ
Если вы считаете, что редко видетесь с друзьями, постарайтесь найти для этого время каждую неделю или хотя бы каждый месяц. Если это невозможно, беседуйте с друзьями по телефону - вам необходимо делиться с кем-то своими заботами.
8. СМЕНИТЕ ОБСТАНОВКУ
Если вы живете в городе, отправляйтесь к морю. Если вы живете в деревне, поезжайте на день в город и погуляйте, осмотрите достопримечательности. После этого вы почувствуете прилив сил и сможете вернуться к обычной жизни. А заодно постарайтесь заново взглянуть на то, что вас окружает. Может быть, вы вдруг заметите что-то такое, чего никогда раньше не замечали!
9. ГОВОРИТЕ "СНЕЕSE"
Старайтесь больше улыбаться! Последите за своими остальными жестами. Постарайтесь не сидеть сгорбившись, опустив глаза. Спину прямо, плечи расправьте, подбородок поднимите и улыбнитесь широкой улыбкой - вам станет гораздо лучше!
10. НАУЧИТЕСЬ ЧЕМУ-ТО НОВОМУ
Согласно результатам опроса Гэллопа, люди испытывают больше счастья от обучения, чем от секса или от выигрыша в лотерее! Люди, которые уже давно ничему не учились, сначала нервничают и не могут как следует выразить свое мнение, но постепенно обучение настолько захватывает их, что становится страстью. Когда же они достигают хороших результатов, их радости нет конца!
11. ПРОВОДИТЕ ВРЕМЯ С МАЛЫШАМИ
Для маленьких детей все в жизни необычно, и наблюдение за этим - радость. Иногда малыши могут быть просто несносными, но все забывается, как только им удается вызвать у вас улыбку.
12. НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ВАШИМИ ДОМАШНИМИ ЛЮБИМЦАМИ
Доказано, что люди, у кого дома есть животные, живут дольше. Но домашним любимцам необходимо уделять время. Конечно, все заботы о них восполняются милым кошачьим мурлыканьем или смешной выходкой пса. Может быть, если вы не в состоянии держать собаку, ваш пожилой сосед будет признателен вам, если вы погуляете с его псом и получите от этого удовольствие.
13. БАЛУЙТЕ СЕБЯ
Мы постоянно делаем что-то для других, поэтому вполне заслужили того, чтобы сделать что-то для себя. Можно устроить себе отдых, приняв ванну с роскошной пеной, можно просто прогуляться в парке, можно посидеть в благословенной тишине и выпить кофе или шоколад, можно почитать хорошую книгу.
14. СЛУШАЙТЕ МУЗЫКУ
Любимая мелодия или мотив может тут же поднять вам настроение. Однако, зачастую мы относимся к музыке, как к обоям, она просто звучит где-то, создавая фон, а мы заняты другими делами. Нет, нужно сесть, надеть наушники и п о с л у ш а т ь музыку - она того стоит.
15. ВСПОМИНАЙТЕ ХОРОШЕЕ
Жить в прошлом - вредно для здоровья, но хорошие воспоминания нужно беречь, словно они драгоценные камни, которые можно доставать один за другим из шкатулки, чтобы полюбоваться ими. Нужно не забывать о том, что у каждого человека в жизни были счастливые моменты. Постарайтесь вспомнить пять ваших любимых звуков, пять видов, пять запахов, которые вы испытали в каком-нибудь удачном путешествии. Это поможет вам оживить ваши хорошие воспоминания и сохранить их. Можно завести шкатулку для хороших воспоминаний и хранить в ней вещи, связанные с ними - билеты на спектакль, который вам понравился, открытки и письма от любимых людей, засушенный цветок из букета, который вам подарили... Когда вам грустно, откройте эту шкатулку и вспомните хорошее.
16. СМЕЙТЕСЬ ОТ ДУШИ
Говорят, что смех - лучшее лекарство. И это не пустой лозунг. Смех может помочь унять сильную физическую боль - такие случаи известны в медицине. Храните у себя книги или видеозаписи, которые вызывают у вас смех.
17. ДВИГАЙТЕСЬ
Не нужно прилагать чрезмерных усилий и носиться по десять километров каждый день, высунув язык! Достаточно прогуляться быстрым шагом, потанцевать немного.
18. У ВАС ДОЛЖНО БЫТЬ ХОББИ
Любое хобби, если вы отдаетесь ему полностью, поможет вам стать счастливее.
19. ЭКСПЕРИМЕНТИРУЙТЕ СО СВОЕЙ ВНЕШНОСТЬЮ
Подростки часами торчат у зеркала, делая себе разные прически, но почему бы взрослым не попробовать то же самое? Поечму бы не попросить вашу дочь или внучку рассказать вам, что нынче в моде и не применить это к себе? Результат может превзойти все ожидания, а вы получите удовольствие от самого процесса.
20. СНАЧАЛА ПРОСТИТЕ, ПОТОМ ЗАБУДЬТЕ
Жизнь слишком коротка, чтобы держать на кого-то зло. Если вы поссорились с другом или с членом семьи, сделайте первый шаг к примирению. Счастье - это когда человек находится в согласии с самим собой. Если же вы таите обиду, это невозможно. Дайте выход вашей обиде - напишите об этом, но никому не показывайте, или же обсудите конфликт с тем, кому доверяете. Или запритесь в ванной и покричите от души! А потом простите и забудьте, сосредоточившись на счастье.
БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ!
(Из журнала "WOMAN'S WEEKLY")