Дела небесной канцелярииДорогие читатели! Послезавтра наступает июнь. Чтобы проводить весну и встретить лето в добром здравии, не забудьте о профилактике здоровья, не спешите переделать все садово-огородные работы сразу, не переутомляйтесь. Следите за прогнозом погоды. Простые рекомендации помогут вам встретить перемены в "небесной канцелярии", резкие перепады давления. У погоды, оказывается, разные типы характера.Гипоксический тип Его основные черты: низкое атмосферное давление, теплый фронт, повышенная влажность, как правило, - усиление ветра, увеличение облачности, осадки, снижение содержания кислорода в воздухе (совокупность этих явлений называют циклоном). Неблагоприятен для людей с низким артериальным давлением. Благоприятен для тех, кто предрасположен к гипертонической болезни, спазмам сосудов. Статический тип Его основные черты: повышение атмосферного давления и содержания кислорода в воздухе, понижение температуры, усиление ветра, дни, как правило, ясные. Неблагоприятен для страдающих повышенным артериальным давлением и бронхиальной астмой. В такую погоду возможно обострение почечно-желчнокаменной болезни. Благоприятен для гипотоников. Тонизирующий и гипотензивный типы Тонизирующий тип чаще всего предшествует спастическому типу. Вызывает повышение тонуса сосудов. Гипотензивный тип - гипоксическому. Вызывает снижение тонуса сосудов. Влияние на здоровье менее выражено. Но если вы "несовместимы" с одним из этих типов погоды, самочувствие может несколько ухудшиться. Если вы реагируете на погоду Наиболее опасны резкие перепады, когда в течение суток происходит наслоение одного эффекта на другой: спастического на гипоксический, и наоборот. Накануне неблагоприятных дней проведите экспресс-профилактику, как советует старший научный сотрудник отделения бальнеоклиматотерапии Российского научного центра реабилитации и физиотерапии, кандидат медицинских наук А.И.Уянаева. Измените общий режим. Избавьте себя от физических и психических перегрузок. Можно принять назначенные врачом лекарственные средства, как будто у вас уже произошло ухудшение общего состояния, обострение болезни. При спастическом типе погоды Сделайте массаж шейно-плечевого пояса: 2-3 раза в день обеими руками выполняйте легкие поглаживающие движения от шеи по ходу позвоночника и к плечам. Поставьте горчичники на верхние позвонки (область затылка) или на икроножные мышцы. Примите горячую горчичную ванну - 1/2 пачки сухой горчицы на ванну воды (область сердца в воду не погружайте) или сделайте горчичную ванночку для ног. Время выполнения всех процедур - 10-15 минут. Выпейте настойку валерианы, пустырника (траву заваривайте по рецепту, указанному на упаковке, и принимайте по 1/3 стакана 3-4 раза в день, а капли - по 10 капель также 3-4 раза в день). При гипоксическом типе погоды Больше времени проводите на улице - уже одно это поможет смягчить проявление метеочувствительности. Займитесь лечебной дыхательной гимнастикой: сразу после пробуждения, а также перед сном на 3-4 минуты сядьте у раскрытой форточки, а если погода позволяет - у открытого окна. Выпрямите спину и дышите ровно, спокойно, вдохи не должны быть слишком глубокими или учащенными. Принимайте тонизирующие средства - настойки корня женьшеня, лимонника, элеутерококка (какую-нибудь одну) по 30 капель 3 раза в день до еды; препараты, улучшающие функции вегетативной нервной системы, кровоснабжение внутренних органов, - только по назначению врача. Если доктор порекомендует физио- и водолечебные процедуры, которые проводят в профилактических отделениях лечебных учреждений, не отказывайтесь. Эликсир бодрости при гипотонии Разбитость и вялость по утрам, сонливость в течение всего дня, головокружение, общая слабость - эти симптомы знакомы многим. Одной из причин является нейроциркуляторная дистония по гипертоническому типу: нарушена центральная регуляция тонуса периферических сосудов. Состояние не угрожает здоровью, однако субъективно переносится тяжело. Можно ли улучшить самочувствие при гипотонии? Многие прибегают к кофе, чаю, кока-коле. Если чай или кофе малоэффективны, можно усилить их эффект, добавив небольшое количество коньяка, рижского бальзама или бальзама Биттнера. В аптеках можно приобрести активные биологические добавки, в состав которых входят чистый кофеин или кофеинсодержащие растения, элеутерококк, женьшень и др. Однако все тонизирующие средства необходимо применять с осторожностью при язвенной болезни, заболеваниях сердца. Что делать, если нельзя принимать тонизаторы? Небольшой комплекс физических упражнений утром или в течение дня может повысить работоспособность, снять чувство усталости. И еще один способ: регулярное обливание холодной водой по утрам (не более 30 сек.) поможет окончательно проснуться, даст заряд энергии и ясность мыслей на весь день. Неблагоприятные по геофизическим факторам дни в июне: 2 июня с 17.00 до 19.00 10 июня с 11.00 до 13.00 17 июня с 22.00 до 23.00 22 июня с 18.00 до 20.00 24 июня с 11.00 до 13.00 26 июня с 20.00 до 22.00 29 июня с 13.00 до 15.00. Будьте внимательны в эти дни к своему здоровью. Особенно если вы страдаете каким-либо хроническим заболеванием и заметили, что ваше состояние ухудшается при переменах погоды. Расскажите об этом лечащему врачу: возможно, накануне неблагоприятных дней он посоветует увеличить дозу принимаемых лекарств или посоветует дополнительные препараты. Мы даем вам данные по дням, подготовленные доктором медицинских наук В.И.Хаснулиным, из журнала "Здоровье". Эти дни включают неблагоприятные геофизические, метеорологические, космические и погодные дни (о них мы уже рассказывали подробно). Будьте здоровы! О. ЛИНД. |