Нужно сделать первый шаг
"Весна стучится в дверь, да и лето уже не за горами, и очень
хочется выглядеть потрясающей, элегантной и обольстительной.
Посоветуйте, куда сделать первый шаг - в тренажерные залы или
сначала лучше сесть на диету?" - с таким вопросом обратилась в
редакцию Кристина С.
Прежде всего посоветуем: не стоит метаться из стороны в сторону
и оббегать все спортивные залы подряд. Голодать бездумно тоже не
стоит. Давайте заглянем в шейпинг-зал и посоветуемся с
инструктором по шейпинг-хореографии Ириной ПОТОЦКОЙ.
Если вы серьезно решили заняться собой и своим здоровьем, тогда
шейпинг - это для вас. Потому что именно здесь вы не только
активно поработаете физически, но и познакомитесь с правильной
системой питания. Программа тренировки разрабатывается с учетом
индивидуальных особенностей каждой женщины. Для этого тренер
проводит тестирование, которое включает в себя измерения
обхватов частей тела и кожно-жировых складок. Данные заносятся в
компьютер, и на следующей тренировке женщина узнает о себе много
нового и интересного: процент жира в организме, тип своих
продольных пропорций, тип кости, и, наконец, насколько она
соответствует своей "шейпинг-модели". А далее начинается работа
по корректированию фигуры и приближению ее к шейпинг-идеалу.
Но одних физических упражнений недостаточно для достижения
результатов. Огромное значение имеет правильное питание. И вот
тут тренер начинает разговор о питании, который длится не одно
занятие, а по желанию клиента - не один год. Ведь именно
правильно сбалансированное питание позволяет корректировать
фигуру с заметными результатами. Наши рекомендации по питанию
всем известны: НЕТ - мучному и сладкому, поменьше жирного, а из
жирных продуктов отдавать предпочтение растительным жирам и
рыбе; ДА - овощам и фруктам, крупам и продуктам, богатыми
крахмалом, морепродуктам.
Очень важно гармоничное сочетание в суточном рационе белков,
жиров и углеводов.
На последующих занятиях женщинам напоминают, что питание не
должно носить характер диеты. Перестройка организма и себя самой
на психологическом уровне должна происходить постепенно,
равномерно и непрерывно. Правильное питание плюс регулярные
умеренные физические нагрузки должны стать образом жизни женщины.
Ежемесячное тестирование позволяет наблюдать изменения в фигуре,
корректировать эти изменения в нужном направлении, оценивать
уровень здоровья.
Ведь нагрузка на занятиях шейпингом и шейпинг-хореографией
достаточно сильная. И не каждая женщина может сразу выполнить
самые сложные упражнения. Так вот, три инструктора показывают на
мониторах упражнения с различной степенью сложности. А при
необходимости тренер подбирает упражнение индивидуально. Ведь
утомление от тренировки - нормальное явление, но переутомление -
вред.
Итак, первый шаг сделан. Вы решили изменить себя и свой образ
жизни. Разумеется, в лучшую сторону. Приходите к нам в
шейпинг-залы, и мы с удовольствием поможем вам стать еще прекраснее.
Наши адреса:
в Таллинне:
ул. Туви, 12. Тел. 644-28-07;
ул. Ойа, 18 (бассейн "Калев"). Тел. 44-18-95;
ул. Регати, 1 (гостиница "Пирита"). Тел. 639-85-32;
Нарва мнт., 63. Тел. 642-42-03;
в Тарту:
Магазини, 3/5. Тел. 44-13-67.
|